皆様こんにちは

パズル一番町　河野でございます。

最近インフルエンザやウイルス性胃腸炎などが流行っていますね?

そこで誰もができる【5つのインフルエンザ予防法】をご紹介します。

《　1　》緑茶を飲みヨーグルトを食べる

緑茶を飲むと、インフルエンザに感染する確率が下がるそうです！

なんと、それも 発症率46％減！

緑茶の他にヨーグルトもインフルエンザ対策に効果的のようです！

ヨーグルトの場合は、カスピ海ヨーグルトや明治乳業の「R-1」というヨーグルトを食べることでインフルエンザの予防効果が向上したらしいです。

《　２　》室内を50％〜60％の湿度に保つ

空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下し、インフルエンザにかかりやすくなるようで

一方で、湿度が50～60％程度になると、ウイルスの不活化率が高まり、感染しにくくなると言われています。

ですので、室内の湿度を適度な湿度（50～60％）に保つことがインフルエンザの感染予防に効果的なんです。

乾燥しやすい室内では、加湿器などを使い、適度な湿度を保持しましょう。

《　3　》タンパク質とビタミン摂取で免疫力を強化する

バランスの取れた食事は、体の抵抗力を高めてくれますので、インフルエンザの感染予防にもなります。

特にタンパク質とビタミンは、免疫力を高めるといわれています。

タンパク質が多い食べ物は、アジ、サバ、サンマ等の魚類や肉、卵、牛乳などです。

ビタミンは、トマト、パプリカ、ほうれん草、大豆、アーモンドなどで摂取できます。

タンパク質とビタミンの摂取で、体の免疫力を高め、インフルエンザにかかりにくい体をつくりましょう。

《　4　》 帰宅後はうがい・手洗い

うがいと手洗いは、とても効果的な予防法なんです。

インフルエンザが流行するとインフルエンザウイルスが至る所に付着しています。

特に多くの人の手が触れるドアノブや電車の手すりなどは要注意です。

ですので外出から帰宅した際に、付着してしまったウイルスを物理的に除去するためにうがいと手洗いは有効な方法なのです。
インフルエンザだけでなく、一般的な感染症の予防にもなります。

手洗い・うがいは欠かさずに行いましょう。

《　5　》人混みや繁華街への外出は控え、どうしても出かける場合はマスク必須！！

インフルエンザの主な感染経路は、咳やくしゃみを通した飛沫感染と言われています。

インフルエンザが流行してきたら、必然的に感染率が高くなる人混みや繁華街への外出は避けたいところです。

特に、疲労気味、睡眠不足の方は体の免疫力も低下している可能性がありますので、注意が必要です。
通勤通学時の電車の中など、やむを得ず人の多いところに行かなければならないことも多いと思います。

そんなときは、できるだけ感染率を抑えるために必ずマスクを着用しましょう。

いかがでしたでしょうか。

誰でも出来るインフルエンザ予防法。

これくらいなら継続して出来そうですよね。

ぜひ皆さんも実践してみてください。